Laboratorio: mindfulness based stress reduction

La riduzione dello stress attraverso la pratica della consapevolezza

Laboratorio condotto da: MARIA DOLORES LISTANTI, ISTRUTTRICE UFFICIALE DEL PROTOCOLLO MBSR

Il percorso si snoda in 9 incontri, uno a settimana per 9 settimane successive. Durante il percorso ogni partecipante impara alcune tecniche di pratica meditativa da riportare nella propria quotidianità per riuscire a gestire la sofferenza e agire una vera e profonda trasformazione della vita stessa. Il protocollo è un percorso strutturato, validato scientificamente e ormai conosciuto in tutto il mondo. Gli incontri avverranno sempre di sabato mattina (10/12) e dureranno sempre due ore, tranne la giornata

IL PROTOCOLLO MBSR. Chi può trarne beneficio:

Il Programma di Riduzione dello Stress, è adatto in condizioni di:
- Stress–lavoro, scuola, famiglia, malattia, vecchiaia, separazioni, lutti.
- Malattie – dolori cronici, fibromialgia, cancro, problemi cardiaci, asma, disturbi gastrointestinali, patologie della pelle e molte problematiche psicosomatiche.
- Disagi psicologici – ansia, panico, depressione, pensieri ossessivi, astenia e disturbi del sonno.
- Prevenzione e Benessere – come mantenimento di un equilibrio psicofisico, e come prevenzione imparando a “prendersi cura di sé”.

Che cosa aspettarsi:

Il programma si svolge in incontri settimanali durante i quali si apprenderanno:

- competenze pratiche specifiche ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti;
- tecniche per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo;
- modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti.

Attraverso:

- istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione mindfulness; stretching gentile e yoga mindful;
- dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione mindful per migliorare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni; istruzioni personalizzate;
- compiti a casa giornalieri; file audio per la pratica mindfulness guidata e dispense.